很多女人在生過(guò)孩子之后都要想著減肥，但是有的孩子還在吃母乳，所以不能用不吃飯減肥法來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@樣的話孩子們可能就不夠吃，而且也會(huì)影響到恢復(fù)的，情況，這樣對(duì)身體是很不利的，那下面的給大家介紹一下美國(guó)的研究，就是產(chǎn)婦經(jīng)常吃這幾種東西，能夠很好地減肥，而且奶水也夠孩子吃，也不會(huì)給身體帶來(lái)傷害，我們一起來(lái)看看都有哪些食物？

根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。需要減肥的新媽媽們?nèi)粘Ｖ锌梢远喑砸韵?種食物，可以達(dá)到很好的減肥的效果。

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

洋蔥洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

山藥其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

地瓜有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

我們?nèi)粘？梢远喑詭追N真的是聽聽效果，而且也沒(méi)有很豐富的維生素和其他的鈣質(zhì)，這樣的話孩子通過(guò)母乳也是能夠吸收到的，對(duì)孩子的過(guò)程也是一種營(yíng)養(yǎng)，而且經(jīng)常吃地瓜也不容易產(chǎn)生便秘，所以對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是好東西，平時(shí)的時(shí)候也可以多吃一些山藥，或者是洋蔥之類的，因?yàn)檫@些東西都可以幫助產(chǎn)婦減肥，我們減肥一定要安全的減肥，我要不顧孩子只顧自己減肥。