每次到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，大街上的大白腿就出來(lái)吸引我們的眼球了。的確，女性如果有一雙白皙修長(zhǎng)的大腿肯定會(huì)給自己的美麗加分。很多女孩子到了這個(gè)時(shí)候就喜歡穿一些能夠秀出自己腿部曲線的短裙，可是，經(jīng)過(guò)一冬天的生活，大腿肯定會(huì)長(zhǎng)出很多肥肉，很影響美觀。這時(shí)候就需要通過(guò)一些方法來(lái)讓腿部變瘦了。今天小編就來(lái)教大家用拉筋的方法來(lái)讓腿部變得苗條。

拉筋可以瘦腿嗎?

拉筋可以促進(jìn)循環(huán)，讓松垮垮的贅肉恢復(fù)彈性，預(yù)防拉傷，暖身操必備。如果肌肉太緊繃的話，拉筋會(huì)使血液循環(huán)減緩速度，恢復(fù)肌肉彈性，讓循環(huán)代謝功能更好，也可將累積在肌肉內(nèi)部的廢物利用水分的輔助加速排出體外，所以拉筋就可以起到瘦腿的作用。

怎么拉筋可以瘦腿?

1、雙腳打開(kāi)兩個(gè)肩膀?qū)?，并打直，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重復(fù)做3回。

2、先將雙腳打開(kāi)約一個(gè)肩膀?qū)?，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。

3、將腳踝舉起，與小腿垂直，可以上身下彎抓住腳掌，這樣會(huì)拉的更緊，不過(guò)每個(gè)人的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬(wàn)不能勉強(qiáng)自己。20~30下就好。第二張圖的拉筋就更刺激了，可以有效分解腿部脂肪，腿會(huì)抖，畫(huà)虛線的就是酸痛部位。

4、馬腿攻擊是瘦下半身大絕招，可以大小腿一起拉筋。用力將腳伸出，然后腳踝壓下來(lái)，呈現(xiàn)垂直狀，此時(shí)你會(huì)整條腿都有拉筋的感覺(jué)，大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)€10次。

5、小腿拉長(zhǎng)拉筋法，用力將腳背伸直30秒放松，主要是拉小腿筋，讓小腿變修長(zhǎng)，10次左右。

不過(guò)，小編提醒大家，不論是哪一種瘦身減肥運(yùn)動(dòng)，都不是一天兩天能看到效果的，最起碼也要堅(jiān)持半個(gè)月到一個(gè)月才可以看到效果。所以說(shuō)，不要試圖通過(guò)一天大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)快速瘦身，這很不現(xiàn)實(shí)。此外，提醒大家注意，在做運(yùn)動(dòng)之前，尤其是這種瘦腿的拉筋運(yùn)動(dòng)，一定要做好熱身，可以慢跑或者是跳跳繩，這樣身體熱起來(lái)再去做運(yùn)動(dòng)，可以減少肌肉拉傷的幾率，消耗脂肪的效果也會(huì)更好。