我們的身體在生活中要想保持健康，那么各種所需的微量元素是不可缺少的。特別是鈣質(zhì)的吸收我們身體更需要補充，如果沒有得到及時的補鈣，身體的骨骼等等方面就會受到影響。可是在生活中大家都可能錯誤的認為不該只是女性或者是小孩子的事情，一般男性是不需要補鈣。這樣的想法是錯誤的，其實鋪蓋不管是哪類人群只要你身體缺鈣我們都需要來補充，男性同志補鈣同樣重要。只有我們在年輕的時候好好來不改道，上了年紀的時候才不會因為缺鈣而導致一些骨質(zhì)方面的疾病。所以大家要重視起來哦！下面就為大家推薦幾款適合男性的飲食補鈣的好方法。

其實小編認為，在這西補鈣的食物中來說的話，其實牛奶最好。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

其實很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因為這些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。

那么除了以上這些還有哪些可以補鈣呢?其實食物是有很多種的。比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。如果你想要補鈣，想要知道補鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可補充200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

而且蔬菜水果的補鈣效果也是很好的。小編跟大家細細來說。蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不僅味道好，補鈣的效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。

其實補鈣的食物是有很多種的，所以說男性朋友可以隨便的選擇，其實在小編看來蝦就是其中很具有代表性的補鈣食物，其實像這些小編盤點有益的健康食物，建議大家記在心里，這樣我們才能真的獲得健康!

男人補鈣的誤區(qū)要遠離

補鈣的誤區(qū)有很多，我們千萬不要有，市場上的補鈣產(chǎn)品眾多，既有維生素，也有礦物質(zhì)類;既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣?這是不少網(wǎng)友的疑問。劉春霞指出，藥品的生產(chǎn)需要經(jīng)過國家藥監(jiān)局批準，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。

男人在選擇補鈣的藥品時也要稍加注意，作為具有診斷、治療、預防作用的藥品，它一定標明適應癥，明確治療的作用，以及不良反應。如此高標準的生產(chǎn)要求，補鈣藥品值得信賴?！拔医ㄗh選擇鈣劑時，選擇標有(OTC)非處方藥的比較安全。”劉春霞建議。

那么藥品補鈣好還是保健品好呢?相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，并不是真正意義上的治療。同時，保健品一般沒有標明不良反應的癥狀，但并不代表完全沒有不良反應。

補鈣的誤區(qū)有很多，以上就是男人補鈣的誤區(qū)，所以男人一定要為了自己的身體健康遠離補鈣的誤區(qū)，我們知道缺鈣會讓我們骨質(zhì)疏松的，但是補鈣也不要出現(xiàn)誤區(qū)，那樣也會讓我們產(chǎn)生疾病的。

通過小編今天的介紹，我想大家對于男性補鈣的一些好的飲食方法，都了解得很具體了。那么在生活中我們首先從思想上要重視起來，男性朋友們在生活中及時的給身體補充鈣質(zhì)是非常必要的哦！