生活中很多女性朋友的頭發(fā)都是長的，長發(fā)真的很漂亮，但是如果頭發(fā)不好的話，就會讓這份美感消失，實際上一個人的頭發(fā)可以揭示出很多的問題，像是你的氣血足的話，頭發(fā)就會很濃密，比較順滑，但是如果氣血不足的話，就會稀疏發(fā)黃脫落等等。所以，要想擁有一頭美麗讓人羨慕的長發(fā)的話，就必須先要調(diào)節(jié)好自己的身體，否則什么護發(fā)用品都不能解決根本的問題，現(xiàn)在，就來和大家說一下什么樣的食物對頭發(fā)好。

如果頭發(fā)發(fā)梢分叉是由于油脂分泌失調(diào)，營養(yǎng)到達不了頭發(fā)末梢造成的，這種情況下可適量的多吃蛋黃、精瘦肉和海味食品，幫助改善油脂的正常分泌。

頭發(fā)干燥無光澤是因為頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤，貧血、低鉀也會造成頭發(fā)干燥，可以適量多吃點動物肝臟、核桃、芝麻等食品。

頭發(fā)脫落是因為和營養(yǎng)有關(guān)，所以可以適量的多吃點豆制品、新鮮水果、玉米等食物。具體的說一下吧。

【雞蛋】：雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭發(fā)會變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚。低脂奶咯

【瘦紅肉】：身體缺鐵會引起禿頭，按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發(fā)生長，。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的。尤其是女性。

【香蕉，啤酒。燕麥。葡萄干】：這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅。這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強韌、

大家在外面經(jīng)過暴曬還有風(fēng)吹什么的，頭發(fā)難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，在您選擇好的護發(fā)品的同時，也不要忘記調(diào)節(jié)身體哦。也不能說是健康的人頭發(fā)就一定好，但是反過來說，如果你的頭發(fā)不好，很可能就是因為身體的營養(yǎng)不夠。所以大家一定要重視身體的調(diào)節(jié)。