在生活中保護肝臟大家要注意各個方面的護理，首先大家要注意睡眠護理，因為睡眠對肝臟是非常重要的，良好高質(zhì)量的睡眠有助于肝臟保健，日常大家保護肝臟要注意避免熬夜和晚睡，因為夜晚時肝臟的時間，肝臟要在夜間修復白天造成的傷害，要知道夜晚時間是肝臟的修復時間，如果大家熬夜晚睡的話就會影響到肝臟的修復，這樣時間一長對肝臟的危害結(jié)果可想而知，所以大家保護肝臟要注意睡眠的保健護理。

睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠，可護肝臟

熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。當睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時，肝臟也會受累，如睡眠呼吸暫停綜合征可引起肝臟損害。所以優(yōu)質(zhì)睡眠對肝臟保護很必要。

一般來說，經(jīng)過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復。

因此，中醫(yī)認為，情緒護肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。

夏季養(yǎng)肝抓三關(guān)鍵：飲食+睡眠+好情緒

盡管夏季肝病極易復發(fā)，但中醫(yī)認為，人在一年四季中養(yǎng)護身體應(yīng)該有所側(cè)重，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，人的五臟與四季也相對應(yīng)，夏季養(yǎng)肝恰是順應(yīng)氣候變化養(yǎng)生的合理選擇。

保護肝臟大家在生活中還應(yīng)該注意自己情緒的調(diào)控，因為人容易激動或者上火對肝臟也是有危害的，日常大家保持情緒平和避免出現(xiàn)情緒波動對肝臟是具有很強保健功效的，同時在生活中大家還應(yīng)該注意保持開闊的心胸，保持好情緒好心態(tài)讓自己的生活過得輕松簡單也有助于保護肝臟。