有的女孩子喜歡在睡覺之前吃一些零食，經常在網(wǎng)上大量購買一些膨化食品或者是其他種類的零食，以便于每天晚上睡覺之前解解饞。要知道，一些膨化食品別說睡覺前吃了，就是平時吃也會長肉，經常吃變胖是必然的。有的人經常工作到半夜，肚子餓了也需要用零食來充饑，久而久之也會導致身體肥胖。那么，哪些食物在睡覺前吃可以滿足食欲又不會發(fā)胖呢？

葡萄柚

葡萄柚屬于柑橘類水果，但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說，葡萄柚在健康瘦身方面的優(yōu)勢更明顯，因為它不含多余的糖分和過量的果酸，不會造成熱量超標，更不會刺激柔弱的腸胃。

紅薯

紅薯含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對于正處于減肥節(jié)食階段的人來說，紅薯中含有的纖維質能夠在清理附著在腸道內壁垃圾的同時順滑腸道，增強胃腸蠕動，對于改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。

大杏仁

大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸，它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手，能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。

魔芋粉

魔芋的瘦身功效來源于它能夠快速使人產生飽腹感的特殊能力，魔芋在胃中與水融合之后體積會膨脹數(shù)倍，讓人有飽飽的感覺，同時它的熱量基本可以用零來形容。

黃瓜

在平時我們烹煮食物時，以黃瓜為主要食材的菜品就算放多一點油也不會感覺油膩，因為黃瓜具有非常強大的吸油能力，而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。

番茄

番茄含有的水溶性膳食纖維質很多，所以能夠快速填充空空的肚子，另一方面，番茄在對抗因瘦身引起的氣色暗淡問題有非常好的改善效果，這全都源于果實中含有的抗氧化成分，比如酚類。

火龍果

火龍果熱量極低，同時具有凈化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龍果盡量不要挑選已經熟透的果實，因為它里面可能含有過高的果糖成分，反而不利于瘦身。

許多女性認為睡前喝酸奶有很多好處，一是可以讓自己的皮膚質量更好，此外還能幫助腸胃消化，最主要的就是睡覺前喝酸奶可以解決失眠的情況，也不至于身體發(fā)胖。這點小編也是比較贊同的，睡覺前喝酸奶也是比較不錯的，但是需要注意的是，有利于健康且不會長胖的酸奶不是普通的酸奶，而是無糖酸奶，要是睡覺前喝普通的酸奶也同樣會讓身體長肉。這一點需要各位網(wǎng)友銘記在心。