現(xiàn)在生活節(jié)奏是越來越快了，從而導(dǎo)致人的壓力也是非常的大，有很多人因為壓力比較大，不會宣泄自己的情緒，所以導(dǎo)致患有很多精神類的疾病，有很多的朋友，在心情煩躁的時候，都不知道該怎么去進(jìn)行解壓？而且脾氣很壞的時候，也不能夠得到控制，這樣就可能造成很多不可設(shè)想的后果，那么在我們遇到不好的事情的時候，該怎么樣控制到自己的情緒呢？下面我們一起來分享一下？

情感宣泄法：

如果你因為工作上的事情而不開心，那么不妨放下腳步給自己的心靈放個假，讓自己放松一下。此時最需要的就是做一些體育運動，讓自己身體動起來，比如打一打籃球，乒乓球之類的，然后痛痛快快的睡一覺，當(dāng)你醒來時你會發(fā)現(xiàn)：你舒服了許多！你輕松了許多！

紙飛機飄遠(yuǎn)法

人生不如意之事，十之八九。倘若一個人連一點不如意之事都沒有，那么只能說他是圣人了，既然有不如意之事，何不放開心胸，豁達(dá)面對一切呢？如果你是一個智者，不妨把自己的煩惱寫在紙上，然后折成飛機，讓它隨風(fēng)飄遠(yuǎn)吧！

音樂緩和法

音樂是世界上最美的聲音，當(dāng)你心里難受的時候，可以聽聽音樂，跟著那些優(yōu)美的旋律長歌一區(qū)，漸漸的，你會發(fā)覺，你已經(jīng)很快樂了，你已經(jīng)很幸福了

閨密傾訴法

如果感情失落了，不妨跟自己的好朋友去傾訴一下，跟自己的閨密與紅顏談一談心，說出之后你會變得很坦然，因為煩惱已經(jīng)離你而去，何樂而不為呢？嘿嘿！

山車之旅法

如果你真的找不到一個合適的方法去控制自己，那么就不要再多想了，騎上你的自行車，山地車，離開這個令你傷心的地方一段時間，這個可是小編的殺手锏，一路觀望，那么你的煩惱就會隨著你的車輪而無影無蹤！

悄悄流淚法

有人會說，男兒有淚不輕彈，其實這話只說對了一半，那是因為只是未到傷心處，如果心里實在傷心與難過，一個人到無人的角落大哭一場又有何妨，流過淚之后其實是最舒服的，這個時候你的內(nèi)心已經(jīng)將痛苦排除心外，反而一身輕松也，這豈不是一件美事？

所以朋友們，以后再有壞情緒的時候，不要只是對家人發(fā)作，那樣的話對家人只是一種傷害，從而也會傷害到自己，你可以按照以上我所說的各種辦法，但是這宣泄一下，或者是去戶外，多放松放松自己的心情，這樣我們的情緒就能夠得到緩解，不至于對人體造成太多的心理痛苦，現(xiàn)在的社會本來就很復(fù)雜，所以你一定要學(xué)會放松自己的情緒，要控制好自己的脾氣，希望對大家會有幫助。