現(xiàn)在正是氣候適宜的季節(jié)，也是一年四季中最漂亮的時候春天來了，我們的心情也變的開始好起來！帶著家人和朋友一起到戶外走動，欣賞競相開放的花兒是一件非常愉悅的事情。那么在我們欣賞美景的同時，大家不要忘了對身體健康的保護，春季也是養(yǎng)生保健的一個好時間。中醫(yī)常說春養(yǎng)肝可見春天對肝部的保護是非常有好處的。那么在生活中我們有哪些方法可以在春季來好好地養(yǎng)護的健康呢！下來小編就為大家詳細的介紹幾種調(diào)養(yǎng)的方法快來一起學(xué)習(xí)一下吧！

精神調(diào)養(yǎng)

要想肝氣順應(yīng)自然，首先必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、心態(tài)平和，如果思慮過多，日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重，所以春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀豁達的生活態(tài)度，對肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。

運動調(diào)養(yǎng)

春天是萬物復(fù)蘇，風(fēng)和日麗的季節(jié)，樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，增強免疫力與抗病能力。春天里，人們常會出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排除體外，所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。

飲食調(diào)養(yǎng)

春天是肝火旺盛的時節(jié)，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于養(yǎng)肝、護肝。對于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助"清火"的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

通過小編的分享，我想大家對于春季養(yǎng)肝護肝的健康知識了解的更加清楚了那么在生活中，我們叫從方方面面來注意，飲食規(guī)律保證睡眠，多參加鍛煉，這些方法對健康都是有很大幫助的，所以大家要牢記的哦！