現(xiàn)在很多家庭里的小孩子都是很少跟著家人出門的，而且也很少進行一些身體鍛煉的運動，所以身體本身的一些免疫力就不是很好了，而且小孩子本身就沒有大人的免疫力好，很容易就會有這樣那樣的一些毛病出現(xiàn)了，但是也不是一些什么大毛病，可是卻要三天兩頭的往醫(yī)院或者是藥店跑也是非常的麻煩的，所以我們可以從平常的生活習(xí)慣來進行一些調(diào)整的，比如說像是食物這一方面相關(guān)的內(nèi)容，那么至于是什么樣的食物下面就看看吧。

富含了非常多蛋白質(zhì)的牛奶，無論何時都是增加營養(yǎng)和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發(fā)展。

專家表示，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜中所含有的-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專家建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。

酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數(shù)僅為19%。

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維素可預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。孩子若不喜歡吃蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受了。

一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統(tǒng)加快與病毒的對抗。當(dāng)人生病的時候，多吃芥藍菜會讓身體舒服一些，因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質(zhì)能夠減輕炎癥的癥狀。

看完了上面介紹的內(nèi)容以后，對于什么樣的食物是可以幫助小孩子來增強自身的免疫力的這一點大家也已經(jīng)都有所了解了吧，從平時的一些生活里吃的食物來慢慢的改善的，一些常見的東西可以幫助我們省去以后的麻煩的話那我們?yōu)槭裁床贿@么做呢。