現(xiàn)在的女性，生活壓力和工作壓力都非常的大，既要扮演好一個(gè)妻子和媽媽的角色，要參與社會賺錢當(dāng)一個(gè)好的員工，可以說身兼雙重的壓力。所以女性的健康更是我們應(yīng)該關(guān)注的，那么又見于女性的特殊生理每一個(gè)月都會有來例假的時(shí)候，在這幾天都是身體比較難受的，有很多的女性在來例假的時(shí)候，經(jīng)血有發(fā)黑的現(xiàn)象。這對身體的健康是有一定影響的，所以大家要重視。接下來小編就為大家詳細(xì)的介紹一些有關(guān)的健康知識吧！

女人在生理期出現(xiàn)經(jīng)血發(fā)黑怎么辦?月經(jīng)發(fā)黑主要可以分為兩大類型，一是氣血兩虛型，這類女性的月經(jīng)發(fā)黑，經(jīng)期總是提前或者錯(cuò)后，經(jīng)常會有頭暈眼花，黑色蒼白。二是血寒型，所謂血寒型指的是女性的經(jīng)血少，經(jīng)血呈塊狀，怕冷，痛經(jīng)等。

中醫(yī)認(rèn)為無論氣血兩虛型還是血寒型都和女性的月經(jīng)不調(diào)，或是七情所傷，或是先天的腎氣不足，功能受損等等。只有及時(shí)的調(diào)節(jié)，才能還女性朋友一個(gè)健康的身體。

1、平時(shí)一定要保持一個(gè)愉快的心情，避免精神上受到刺激，特別是要學(xué)會控制自己的情緒。尤其是在經(jīng)期那幾天，可能會有疲勞，情緒不穩(wěn)定，想生氣，過份緊張等問題，這些都要學(xué)會想辦法讓自己靜下心來，要告訴自己別拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是私處衛(wèi)生，經(jīng)期要特別注意做好外陰的清潔，預(yù)防感染。在女性經(jīng)期間一定不要進(jìn)行性生活，要盡量用溫開水清洗自己的外陰部，要盡量選擇棉質(zhì)，通氣好，通風(fēng)性好的內(nèi)褲，同時(shí)要勤換洗。

女性在經(jīng)期還要學(xué)會正確的使用衛(wèi)生巾，最多每4個(gè)小時(shí)至少換一次衛(wèi)生巾。尤其是在月經(jīng)后期，女性的經(jīng)血少了，可能一整天下來也沒有多少經(jīng)血，很多女性會懶得換，以為反正也不會滲出來，事實(shí)上這樣做是非常危險(xiǎn)的，如果不及時(shí)換衛(wèi)生巾的話，其細(xì)菌會影響到整個(gè)生殖器的健康的。

3、避免過度勞累，女性在經(jīng)期一定要特別注意休息，要學(xué)會多給自己找休息的機(jī)會。特別是要注意不要熬夜，時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康。特別是要減少體力方面的勞動，運(yùn)動方面也要多以散步，瑜珈等強(qiáng)度小一點(diǎn)的運(yùn)動為宜。如果平時(shí)有失眠的問題的話，臨睡前則可用溫水泡腳。

4、在飲食上要注意清淡飲食。不要吃生的冷的食物，不要吃刺激性的食物。多注意補(bǔ)充水份，多注意吃一些新鮮的蔬菜水果，同時(shí)可適當(dāng)?shù)脑黾右恍I養(yǎng)，像雞蛋，牛奶，肉類，魚類，等也都可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。