有的孕婦每天都覺(jué)得睡眠很困難，特別是經(jīng)常晚上容易失眠，尤其是一些孕婦朋友一旦失眠之后呢，肯定是一些具體的原因的，所以平時(shí)要正確的對(duì)待睡眠情況，尤其是孕婦來(lái)說(shuō)應(yīng)該知道怎么樣抵抗失眠，因?yàn)樵袐D是需要孕育健康寶寶的，如果睡眠質(zhì)量不過(guò)關(guān)的話，對(duì)于寶寶的身體健康危害性很大的，所以平時(shí)應(yīng)該從寶寶的健康身體考慮，正確的睡眠，那么應(yīng)該用什么方法幫助孕婦睡眠呢？

薰衣草、洋甘菊或伊蘭精華油可能都有幫助，但是每次只能用兩三滴。孕早期使用薰衣草要謹(jǐn)慎，雖然是安全的，但只能偶爾使用，并且每次不能超過(guò)3滴。

還可以在上床睡覺(jué)前洗溫水浴時(shí)把這些油加進(jìn)去，或在紙巾上滴兩滴，把紙巾放在枕頭上。不要整晚都開(kāi)著空氣加濕器，睡前開(kāi)15～20分鐘達(dá)到想要的效果就行了。

請(qǐng)你先生幫你按摩脖子、肩膀或腳，要么用原油，比如葡萄籽油，要么使用精華油，但注意在10毫升(2茶匙)原油里最多只能加4滴精華油。

如果壓力與緊張情緒影響你入睡，巴哈花精療法(比如急救花精)也許能減輕一般的壓力和緊張。如果你在夜里突然醒來(lái)，比如因?yàn)樽隽艘粋€(gè)奇異的夢(mèng)，而覺(jué)得擔(dān)心，不妨用兩滴龍頭花藥;要是感到恐懼，可以用兩滴巖薔微。如果你因?yàn)橥砩蠜](méi)睡好白天覺(jué)得很累，橄欖可能有幫助。如果你實(shí)在覺(jué)得精疲力竭，不妨試試鐵樹(shù)。

試試冥想練習(xí)，想象你在一個(gè)美麗的鄉(xiāng)村?；蛘咴囋噺?000開(kāi)始7個(gè)一數(shù)地倒數(shù)!做深呼吸的練習(xí)，把注意力集中在呼氣上，也會(huì)有幫助。

如果有條件，找一位臨床醫(yī)師給你做持續(xù)性治療能讓你很放松，效果也會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來(lái)。按摩、香熏療法、反射療法和指壓按摩療法都讓人很享受。如果你的壓力特別大或有某些情緒上的問(wèn)題，催眠療法也可能有用。如果你遇上了引起重大情緒波動(dòng)的事情，比如夫妻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，心理治療可能比較適合。

孕婦保健不僅僅是保養(yǎng)自己的身體也是為肚子里的孩子保持一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境，幫助孩子健康發(fā)育成長(zhǎng)。所以睡眠質(zhì)量不好一定要及時(shí)來(lái)調(diào)整，否則長(zhǎng)期睡眠不足不僅對(duì)孕婦本身身體有影響，還會(huì)禍及胎兒。

上面的幾種治療方法確實(shí)是挺好的，尤其是睡眠有利于保證身體的所需，同時(shí)對(duì)于孕婦的健康也是有很大的作用的，所以平時(shí)要是能夠充分的保證孕婦睡眠質(zhì)量的話，就是最好的事情了，也能夠?yàn)槎亲永锩娴膶殞毧紤]，平時(shí)想睡眠的時(shí)候就應(yīng)該多休息，失眠的時(shí)候要具體的分析一些病因，能夠通過(guò)食療來(lái)個(gè)改善一下孕婦的睡眠狀態(tài)。