很多女性認(rèn)為自己皮膚狀況差很可能是因?yàn)樽约簝?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，因此解決皮膚問題往往都會(huì)在這方面下功夫。不過，事實(shí)表明，女性皮膚不好就是因?yàn)榫S生素缺乏導(dǎo)致的，提起維生素，我們都知道維生素E能夠讓肌膚更加健康，可解決皮膚很多種問題。不過，皮膚不好光補(bǔ)充維生素E是不夠的，還應(yīng)該補(bǔ)充維生素A和C，這兩種物質(zhì)對肌膚健康也十分有好處。

皮膚粗糙干燥——補(bǔ)維A

維生素A屬于種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。維生素A能夠有效改進(jìn)肌膚的鎖水功能，并加強(qiáng)肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，并恢復(fù)肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細(xì)菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。

如果維生素A攝入不足，初期會(huì)導(dǎo)致上皮組織干燥，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，粗糙，彈性下降，失去光澤，嚴(yán)重時(shí)影響全身細(xì)胞。

富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

皮膚暗沉缺乏彈性——補(bǔ)維C

維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。由于維生素C是一種強(qiáng)還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生；有效中和自由基，并增強(qiáng)肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細(xì)紋等因氧化而產(chǎn)生的肌膚問題；促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。

長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導(dǎo)致皮膚受碰撞或受壓后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍(lán)、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。

不過，據(jù)營養(yǎng)專家成，維生素雖好但是千萬不能補(bǔ)充大量的維生素，缺什么補(bǔ)什么，不要一股腦的全都補(bǔ)，如果過量攝入維生素對身體健康是有害的。如果攝入過多的維生素A的話，會(huì)導(dǎo)致手臂以及腿部的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，會(huì)讓人感覺頭暈?zāi)X脹，乃至死亡。如果攝入太多的維生素C的話，很可能會(huì)影響到人體正常的腸胃功能，讓人身體特別虛弱和疲勞，不能正常生活。