當(dāng)我們處在新時(shí)代，各項(xiàng)發(fā)展一個(gè)快速發(fā)展的軌道，經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度總是創(chuàng)新高，民眾開始有時(shí)間和精力追求高品質(zhì)的生活。比較讓人郁悶的是，健康問題出現(xiàn)了逐漸加劇的問題。得上心臟病和糖尿病、高血壓等之類的病癥的人群一直在增加。同時(shí)，人們的生活總是被各種各樣的保健廣告所充斥，每一樣保健品都宣揚(yáng)自己的產(chǎn)品作用效果多么好，分不清誰是的真的。但是因?yàn)樯婕暗浇】祮栴}，人們似乎很愿意花這個(gè)錢，還不一定能收到效果。其實(shí)保健需要一些日常的小活動(dòng)就要就能達(dá)到，我們來看一下，具體是哪些：

1、適度運(yùn)動(dòng)。俗話說的好，生命在于運(yùn)動(dòng)。每天擠出一點(diǎn)兒時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，能有效地提高人體的免疫能力，減少生病的機(jī)率。這里推薦的運(yùn)動(dòng)是健走。每天健走二十分鐘，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，鍛煉身體骨骼。而健走，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高也不低，對(duì)于中老年人、孕婦、上班族都是可以做到的。

2、適度休息。由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，現(xiàn)代社會(huì)的人壓力都很大，工作經(jīng)常做到廢寢忘食；到了周末，則是選擇待在床上。久而久之，失眠多夢(mèng)、精神壓力大。而這樣，不利于生物鐘的形成。每天按時(shí)起床，吃飯，休息，有利于我們的生活規(guī)律，形成生物鐘。對(duì)身體也好。

3、飲食多樣化。第一個(gè)層次是食物的種類的多樣化；第二個(gè)層次是在每種食物中,每一類食物也應(yīng)該多樣化。每天補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，可以保證人體的健康。谷類、乳類、豆類、肉類、水果、蔬菜等等要合理分配三餐。

4、少煙酒。過度吸煙，喝酒都會(huì)引起身體機(jī)能的抗議。適量喝酒，對(duì)于身體是有好處的，可以提高人體大腦的記憶力，減少心腦管疾病發(fā)生的機(jī)率。二手煙的危害是最大的，煙要少抽或盡量不抽。

無論怎么進(jìn)行保健，都要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來進(jìn)行。初期的時(shí)候，可以稍做一些。時(shí)間久了，可以多做一些。假如選擇運(yùn)動(dòng)的話，不要在吃完飯之后立即去做，要先消化一下剛吃下的食物。還有就是，無亂做哪一種保健都要堅(jiān)持下去，半途而廢，是不會(huì)收到好的效果的。