?現(xiàn)在很多女性都有護發(fā)方面的問題，就像是自己的頭發(fā)一到了某一個季節(jié)就開始掉，看著自己的頭發(fā)大把大把的掉，心里面真的是很不舒服，真的很害怕自己的頭發(fā)有一天會掉光，還有的女性不管用什么樣的洗發(fā)水頭發(fā)都還是很干燥一點也不滋潤，要不就是油油的，嚴重的情況下一天要洗好幾遍的頭發(fā)，看電視的時候發(fā)現(xiàn)廣告上面介紹的某一款的洗發(fā)水還挺好的，但是等到買回了家用到了自己身上的時候才發(fā)現(xiàn)根本就沒有什么效果，自己的頭發(fā)還是該怎么干枯就怎么干枯怎么油膩就怎么油膩，接下來就來給大家推薦幾種能讓大家的頭發(fā)變的很滋潤的食物，幫助大家把頭發(fā)的烏黑亮麗吃出來吧。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

楊桃

楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

?經(jīng)過了上面的介紹，大家是不是很開心終于找到了能夠幫自己滋潤頭發(fā)的東西呢？在這里還要提醒大家的是，吃固然是很重要的，但是保持一個良好的心態(tài)也是很重要的，我們大家要用平和的心態(tài)來看待每一件事情才可以。