腎臟對(duì)于人體來(lái)說(shuō)特別的重要，如果腎臟過(guò)早的衰竭，那么身體患病的幾率會(huì)大大提升。因此，在平時(shí)的生活中我們要學(xué)會(huì)保養(yǎng)腎臟，那么女性應(yīng)該怎么補(bǔ)腎呢？一般說(shuō)來(lái)，女性在二十歲左右腎氣是最旺盛的，一旦過(guò)了二十五歲，那么就開始慢慢衰退了。腎臟過(guò)早衰竭，很容出現(xiàn)失眠腎虛的情況，而且還會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)，平時(shí)補(bǔ)腎應(yīng)該從飲食方面入手。

吃什么補(bǔ)腎1.核桃仁

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。

吃什么補(bǔ)腎2.枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

吃什么補(bǔ)腎3.動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。動(dòng)物肝臟是女性補(bǔ)腎的首選食物，而且動(dòng)物肝臟的烹飪方式非常的簡(jiǎn)單，無(wú)論是炒、煮、溜等都不會(huì)損壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些動(dòng)物肝臟，以此來(lái)起到補(bǔ)腎的功效。

除了以上幾種食物，還建議女性平時(shí)多吃大蝦，不但美味，還能夠起到補(bǔ)腎的功效。因?yàn)榇笪r里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等，而且蝦肉還能夠幫助人們提升免疫力，排出體內(nèi)的毒素?？偠灾?，女性朋友在關(guān)注自己身體健康的同時(shí)，千萬(wàn)不要忽視補(bǔ)腎，平時(shí)除了多吃這些補(bǔ)腎食物外，也可以吃一些既安全補(bǔ)腎效果有好的保健品。