很多女性為了自己的身材能夠令自己更加滿意，把業(yè)余時(shí)間都花在了健身上，每天在健身房揮灑自己的汗水，甚至常常健身到深夜?？墒牵瑫r(shí)間長了，反而會(huì)更加煩惱，原因就是時(shí)間也耗費(fèi)了，金錢也花了，身材一點(diǎn)都沒改善，反而會(huì)更加臃腫。你知道原因是什么嗎？就是因?yàn)樗吣Ｊ讲缓?，?dǎo)致自己的健身工程功虧一簣，睡不好可是會(huì)加劇脂肪堆積。

睡個(gè)好覺跟減重成果有幾個(gè)重要的關(guān)系

第一，睡眠不足與睡不好都會(huì)讓身體想要儲(chǔ)存脂肪，而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時(shí)，大腦會(huì)分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。

第二，睡不好的人胰島素分泌會(huì)增加，身體更容易儲(chǔ)存脂肪

第三，研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢。在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當(dāng)睡眠進(jìn)入快速動(dòng)眼期時(shí)，新陳代謝速率會(huì)達(dá)到最高，如果你睡得少，快速動(dòng)眼期的睡眠跟著減少，這會(huì)導(dǎo)致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對(duì)的時(shí)間吃東西。這就是為什么想要減肥成功，你得先睡個(gè)好覺的原因！

知道了睡眠才是導(dǎo)致健身失敗的罪魁禍?zhǔn)字?，那么怎么才能有一個(gè)好的睡眠也成為了女性朋友關(guān)心的問題。在睡覺的時(shí)候把燈光調(diào)暗一些，不要開著燈睡覺，在睡覺之前千萬不要有玩手機(jī)或者是電腦的習(xí)慣，拿起一本書，閱讀一下，這樣才可以快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。同時(shí)可以在臥室放一些薰衣草，讓臥室有點(diǎn)香氣，這樣也是可以有助于睡眠質(zhì)量，讓你睡的更好。