很多中老年人只要一到了冬天就會容易出現(xiàn)心腦血管疾病，其中最為常見的就是心臟病。冬季之所以會成為中老年人患心臟病的高發(fā)疾病，主要是因為到了冬季之后，人的血管會因為寒冷而出現(xiàn)硬化的情況，一旦血管硬化程度過高，就會阻礙到血液的流動，這樣就會很容易誘發(fā)心臟病。那么老年人在冬季該如何保護好心臟呢?以下內(nèi)容為大家做了具體的介紹。

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

另外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹慎食用。

運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔(dān)。

心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素e和維生素b6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

上文所介紹的方法可以對我們的心腦血管起到一定的保護作用，如果您想要讓自己的心臟平安的度過整個冬天，那么請每天堅持注意心臟的變化，尤其是對于比較容易得心腦血管疾病的中老年人來說，一定要定期接受血壓的測量，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)時，要及時吃降壓藥，只有這樣，才能讓心臟保持健康，防止心臟病突然發(fā)病。