春節(jié)過(guò)后許多人都患上了節(jié)后綜合征，對(duì)于節(jié)后綜合征大家最熟悉了，很多節(jié)假日之后人們都會(huì)患上節(jié)后綜合征，而春節(jié)最為明顯，那么春節(jié)之后如何調(diào)理呢？許多人在生活中都可能會(huì)有節(jié)后綜合征，所以為了自己的健康，人們一定要了解到節(jié)后綜合征，接下來(lái)就讓我們一起去了解一下調(diào)節(jié)節(jié)后綜合征的辦法，讓人們遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征的困擾。希望大家度過(guò)健康的一年。

“節(jié)后綜合征”，實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在長(zhǎng)假前后過(guò)程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。

“節(jié)后綜合征”主要的生理表現(xiàn)為，渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌——不想上班。

當(dāng)出現(xiàn)“假期綜合征”癥狀時(shí)，大家也大可不必為此而擔(dān)憂，因?yàn)檫@只是一種季節(jié)病，等過(guò)了這幾天便可恢復(fù)正常，也可以通過(guò)采取一些有效的手段來(lái)進(jìn)行調(diào)理緩解。

春節(jié)后如何調(diào)理節(jié)后綜合癥

積極地調(diào)整生活內(nèi)容和作息時(shí)間，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，改善情緒，消除恐懼?？煽紤]將工作環(huán)境布置得更為溫馨一些，使自己有一個(gè)較為愉悅的心情。

假期結(jié)束以后，適當(dāng)?shù)爻砸恍┙∥赶称蛏介?，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個(gè)好辦法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

對(duì)于上班一族，最重要的是要把自己的作息時(shí)間調(diào)整過(guò)來(lái)，要讓生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)與平時(shí)一致，與正常的工作需要相適應(yīng)，否則不僅自己不舒服，還會(huì)耽誤工作，影響效率。長(zhǎng)假結(jié)束前應(yīng)該注意休息，不要再安排過(guò)多的活動(dòng)，做一些適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，最好晚上早一點(diǎn)睡覺(jué)，以保證充足的睡眠。

告別節(jié)后綜合征人們可以很輕松的去上班，不能讓節(jié)后綜合征給人們帶來(lái)痛苦，所以對(duì)于節(jié)后綜合征人們要認(rèn)識(shí)的地方很多的，大家都必須自己有什么困擾，對(duì)于節(jié)后綜合征的調(diào)理上面介紹的已經(jīng)很清楚了，在日常的生活中人們都想要很好的養(yǎng)生，因此對(duì)于困擾人們的問(wèn)題人們一定要及時(shí)的解決，這樣對(duì)于人們才會(huì)有更加多的幫助的。