貧血，對(duì)于現(xiàn)在的我們來說并不是什么新鮮的詞語了，特別是對(duì)于每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一場(chǎng)大失血的女性朋友們來說，貧血更是稍加不注意就會(huì)馬上纏上來的一種病癥。一般來說會(huì)出現(xiàn)貧血的主要原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)部出現(xiàn)了缺鐵的現(xiàn)象，一般會(huì)導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)多種多樣的癥狀，比如面色發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有色澤、渾身乏力之類的。總之會(huì)導(dǎo)致女性朋友的身體變得非常差。這個(gè)時(shí)候女性朋友們就必須要補(bǔ)血了，下面我就來推薦幾種補(bǔ)血效果非常好的食物，一起來看看都是些什么食物吧。

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處。

2、南瓜

南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

3、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔。

4、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。

5、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

6、紅糖

紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

7、牛肉

牛肉除了豬肝之外，牛肉也是補(bǔ)鐵的首選。

8、豬肉在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。