每到冬天，早上起床就像放假去上班一樣的讓人不開(kāi)心。每天早上叫老公上班他總是一副沒(méi)睡醒的樣子，看著就可憐。其實(shí)早起對(duì)人的新陳代謝都非常有好處。比如說(shuō)，當(dāng)你早起習(xí)慣之后你的身體就會(huì)反應(yīng)的更快一些，精神相對(duì)就更好一些了。我發(fā)現(xiàn)凡是早睡早起的朋友明顯都比晚睡晚起的身體要健康一些。不行來(lái)看看，早起會(huì)改變?nèi)说哪切┑胤健?/p>

面對(duì)工作節(jié)奏快，工作壓力大的今天，人們常常睡得晚起得也晚，這樣的生活習(xí)慣對(duì)人體健康是十分不利的。如果想擁有一個(gè)健康的身體，就應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身生物鐘，在每天晚上11點(diǎn)鐘睡下，在每天早上7點(diǎn)鐘醒來(lái)。別再等到太陽(yáng)曬屁股的時(shí)候再起床，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)一天最美好的時(shí)光。

早起時(shí)周?chē)沫h(huán)境是一天中最清新宜人的，所以，沉浸在這樣的環(huán)境中，我們可以嘗試做以下幾件事，給自己一個(gè)充滿(mǎn)正能量的開(kāi)始。

第一，早起是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。我們都知道，在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，瑜伽倡導(dǎo)者們認(rèn)為跟隨太陽(yáng)初升的節(jié)奏同步運(yùn)動(dòng)是最佳狀態(tài)。早起后，我們可以嘗試一些緩慢運(yùn)動(dòng)的方式，如做體位運(yùn)動(dòng)或者慢跑、快走等，這些輕緩的運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體慢慢從寧?kù)o中激活，從而加速人體血液流動(dòng)，提高人體新陳代謝水平。

第二，早起能夠?qū)⑷酥糜谄胶蜖顟B(tài)。與一天之中的喧囂比起來(lái)，清晨無(wú)疑是最平和最靜寧的時(shí)刻。我們可以暫時(shí)逃離街道上汽車(chē)?yán)鹊某臭[聲，以及孩子們大喊大叫的喧鬧，甚至可以遠(yuǎn)離電視機(jī)的嗡嗡聲音，專(zhuān)家認(rèn)為，在此種寧?kù)o平和的環(huán)境中更加有利于人體進(jìn)入平和狀態(tài)，對(duì)調(diào)節(jié)自身煩躁心情是十分有利的。

第三，早起能夠讓人們認(rèn)清自己。早上的寧?kù)o是人們獨(dú)思考的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候你可以給今天做一個(gè)詳細(xì)的工作計(jì)劃，按照優(yōu)次順序理清自己一天需要做的事情。通過(guò)整理思路能夠讓大腦迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。

其實(shí)只要堅(jiān)持一個(gè)月之后，你每天起床的時(shí)間就能固定下來(lái)了。不會(huì)非常的難熬的，看了這么多早起的好處了，你還愿意待在溫暖的被窩而不愿意早起來(lái)改變一下自己的作息方式嗎？早起也要搭配著早睡才行啊，這樣睡眠的時(shí)間才夠長(zhǎng)，精力也就更充沛了。我家老公堅(jiān)持了一個(gè)月之后，自己也覺(jué)得精神好了很多。這就是注重生活習(xí)慣的好處，精氣神都充沛了。還等什么，趕緊加入早起陣營(yíng)吧。