晚上睡覺起夜，可能是很多人在生活中都會有的情況。特別是到冬季，人的身體如果受涼氣的侵然，就容易有想上廁所的欲望。于是，晚上就必須起床去解手，也不能老憋著，等上完廁所后，大家的睡意完全被影響了，一時半會怎么也睡不著了。長期這樣的，就會影響睡眠了。有什么妙招可以更好的讓我們二次進(jìn)入睡眠嗎？其實(shí)是有的，只要大家在晚上起夜時注意避免這幾樣事情，就會很好的改善的。下面小編就為大家具體的來說說吧！

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會馬上“開啟”。起夜時，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人?？梢栽诖策叿乓槐K小臺燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應(yīng)式開關(guān)等，否則在尋找開關(guān)或用力時，意識就會變得清醒。

秋冬季十分干燥，睡覺時喉嚨會變得很干，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺屓艘幌伦泳托褋恚液煤鹊娘嬃弦矔拘讶说囊庾R。

起夜時光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會變得更加困難。因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

起夜時確認(rèn)時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時間的雙重壓力會讓人產(chǎn)生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。

有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個微博、查看電話短信等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。

起夜是常有的事，只要大伙們注意起夜時避開這些影響睡眠的事情，就影響不是很大的了。上面的介紹的這幾種行為看看您是不是起夜時常做的，如果是，就趕快停止吧！這樣才能更好的保證睡眠的質(zhì)量，讓身體更加的健康哦！希望小編的分享能對大家有用處。