元旦過(guò)后，各種聚餐開(kāi)始增多，再加上日益期盼的春節(jié)也即將到來(lái)，身體各方面都放松了，終于可以舒舒服服的享用各種美食，再也不用擔(dān)心因美食而耽誤上班的時(shí)間了。因此，在各種美食的色誘下，總會(huì)有人出現(xiàn)這么一個(gè)問(wèn)題，就是吃撐。為了更好的享受美妙的食品，我們應(yīng)該注意些什么，采取什么措施解決來(lái)這類(lèi)煩憂(yōu)的問(wèn)題呢？

腹痛由脹氣引起

腹脹痛是一種因?yàn)槊洑庖鸬母雇矗蛞话闶沁M(jìn)食過(guò)多和過(guò)快，因?yàn)闊o(wú)法有效排出過(guò)多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說(shuō)的“吃撐了”。

一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫(yī)，但有關(guān)專(zhuān)家指出：胃部不適，有腹脹現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該特別注意飲食，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。這時(shí)應(yīng)該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類(lèi)制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時(shí)，也應(yīng)該避免吃進(jìn)大量的肉類(lèi)。

飯后散步來(lái)消食

在春節(jié)期間我們應(yīng)盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類(lèi)制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時(shí)，也應(yīng)該避免吃進(jìn)大量的肉類(lèi)?！?/p>

另外要想不使體重增加，就要控制好攝入量。我們可以在飯前吃一些低熱量的水果或蔬菜，使胃內(nèi)容積減少，這樣就會(huì)在入量不超量的時(shí)候就有了飽腹感，從而減少總攝入量。還有在吃飯時(shí)，進(jìn)食速度適量放慢，胃內(nèi)有了食物后，會(huì)反射到饑餓中樞，告訴你已經(jīng)不餓了，可以少吃或不吃了。飯后半小時(shí)，可適量活動(dòng)，如散步等，消耗一定熱量，減少在體內(nèi)的蓄積，避免引起肥胖。

吃撐了左側(cè)睡

晚上吃得太多，不易入睡。這時(shí)，換個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，能舒服很多。

身體可以先往左側(cè)躺一會(huì)。消化不良最常見(jiàn)的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液上流。同時(shí)，枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7~10厘米，也會(huì)讓你舒服很多。

此外，大家也可采用中藥茶或食療來(lái)緩解吃撐的癥狀?！俺該瘟恕辈坏珪?huì)使人長(zhǎng)胖，還會(huì)給身體造成更多的危害。長(zhǎng)期如此，會(huì)使人體產(chǎn)生毒素，對(duì)于愛(ài)美的女性同胞來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的貪嘴而給身體帶來(lái)不可挽回的損失。對(duì)于老人和孩子，我們更應(yīng)該注意，盡量避免“吃撐”這種現(xiàn)象的發(fā)生?？煲^(guò)年了，我在此祝大家新年快樂(lè)，不過(guò)，可不要“吃撐”哦！