在寒風(fēng)呼嘯的冬天里，很多孩子都很害怕寒冷的天氣，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)里，他們會(huì)很容易感冒，這也是因?yàn)楹⒆拥牡挚沽Σ钏鸬?。只要孩子們?cè)鰪?qiáng)自己的抵抗力，就不會(huì)那么容易生病了。孩子們除了做好保暖工作去預(yù)防感冒之外，還可以通過(guò)飲食來(lái)增強(qiáng)自己的抵抗力，那么，他們就不會(huì)害怕寒冷的冬天會(huì)使自己感冒啦。以下五種吃法都是可以幫助孩子增強(qiáng)抵抗力的，希望對(duì)孩子們有幫助。
鈣是可以加強(qiáng)肌肉和血管的興奮性和伸縮性的，鐵則可以增加血液中的攜氧量，由此來(lái)加快血液循環(huán)和加速能量的燃燒來(lái)為身體提供熱量。
含鈣的食物：牛奶、豆制品、海帶、紫菜等。
含鐵的食物：蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
二、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆蛋白質(zhì)的好處是地球人都知道，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。平日里，如果有條件的話，在家里可以自己榨豆?jié){來(lái)喝，既環(huán)保又健康。盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){都很不錯(cuò)。
三、含碘食物可促進(jìn)甲狀腺素分泌甲狀腺素可以自動(dòng)打開人體的抵抗寒冷的功能，所以御寒能力比較差的寶寶可以多吃一些海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。
四、多攝入維生素A和維生素C這兩種食物都能打開人體御寒系統(tǒng)，維生素A主要來(lái)源于動(dòng)物的內(nèi)臟、胡蘿卜和深色類的蔬菜，維生素C則主要來(lái)源于新鮮的水果蔬菜。
富含維生素的水果：香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
富含維生素的蔬菜：西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍、白蘿卜、蔥姜蒜、胡蘿卜、南瓜等。每天至少吃一斤菜是硬道理。
五、補(bǔ)鋅調(diào)節(jié)內(nèi)分泌在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
如果孩子們沒(méi)有好的抵抗力，就不能擁有一個(gè)好的身體，那么，他們?cè)趯W(xué)業(yè)上也會(huì)因?yàn)樯《坏⒄`的。只要孩子們多吃以上五種食物，就能很好地增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力，這樣，他們才能抵御感冒，然后修成學(xué)業(yè)。不過(guò)，孩子們除了可以通過(guò)吃健康的東西去改善體質(zhì)外，平時(shí)還可以多去參與體育鍛煉，例如慢跑、短跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式都是可以增強(qiáng)抵抗力的，這樣也能使孩子們擁有一個(gè)健康的身體。
