腿部肥胖對于那些愛美的女性們來說，是絕對不可以的。尤其是在炎熱的夏天，很多女孩子們也是越穿越少，她們腿上的襪子，也是越穿越薄。但是如果這個時候，你的腿部非常胖的話，那么相信你肯定也沒有信心來展示自己的“胖腿”了吧。而這個時候，你需要考慮的是減肥瘦腿。其實(shí)減肥瘦腿的方法很簡單，只要你按照下面教授的這五步來施行，一般不用多久你就會看到成效的：

1.在背后放一個靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來，雙手抱在腦后。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持并攏，同時慢慢往上抬高。注意，在練習(xí)時，如果感覺腰部酸痛，就要停下來休息一下。

2.一邊呼氣，并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實(shí)在無法伸展開來，也不要勉強(qiáng)，在自己可以承受的范圍內(nèi)，盡量伸直腿部即可。將1～2的動作重復(fù)做5次。

3.覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話，可以換成這個動作。彎曲一條腿，腳掌撐著地面，另一條腿斜向上伸直。堅持一會兒后換一邊，做相同的動作。每條腿各重復(fù)該動作5次。

4.雙膝跪地，挺直上半身，雙手在胸前伸直。用力收緊腹部，同時快速繃緊臀部，為接下來的動作做準(zhǔn)備。

5.一邊呼氣，上半身一邊往后方傾斜，雙手、雙腳要和地面保持平行，姿勢就好像字母“Z”那樣。將動作4～5重復(fù)做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話，就不能練習(xí)該動作了。

只要大家能夠按照上面文章介紹的這五個步驟堅持下去，相信很快就可以看到自己腿部的變化的。只是到那個時候，大家不要過于驚訝才行，因?yàn)檫@個時候你會看到自己雙腿的纖細(xì)、柔美，不管你穿什么襪子，都是那么的美麗?？上攵?，當(dāng)你上街的時候，肯定會吸引不少異性的目光的。