現(xiàn)代社會的女性朋友，身兼家庭和事業(yè)的雙重重擔，往往就因為過度的操勞而身心疲憊。就有很多的疾病纏身，其中氣血不足是比較常見的一種，影響著身體的健康的同時，對皮膚也有一定的影響。那么，女性氣血不足都有哪些表現(xiàn)呢？平時吃什么可以很好的調(diào)節(jié)呢？今天小編就為大家分享一些補氣血的食療方法。

紅糖桂圓蜜

主料：赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克

做法：

1.將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;

2.加入龍眼果肉繼續(xù)煮約20分鐘熄火;

3.待冷卻后裝入干凈玻璃罐中，靜置約2個月即可;

4.食用時可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。

玫瑰龍眼醋

主料：桂圓600克，冰糖300克，陳醋500克，玫瑰花5克

做法：

1.龍眼洗凈擦干水分，剝除殼與果核，取果肉備用;

2.以一層龍眼肉、一層冰糖的方式放入廣口玻璃瓶中;

3.再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封緊瓶口;

4.貼上制作日期卷標，放置于陰涼處，靜置浸泡三個月后，即可開封稀釋飲用。

健康提示：

1.玫瑰搭配龍眼釀醋含豐富鐵質(zhì)，可養(yǎng)氣血，排宿便，增強記憶力，對失眠也可有效改善，能讓你喝出粉嫩好氣色;

2.龍眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量較少，也可加入適量蜂蜜，豐富滋養(yǎng)效果。

大蒜姜汁拌菠菜

主料：菠菜300克、姜10克，大蒜(白皮)15克，大蔥10克，醬油10克，香油5克，鹽5克

做法：

1.將大蒜去皮洗凈，搗成蒜泥;

2.姜洗凈絞成姜汁，蔥切成末，

3.菠菜洗凈，用沸水焯熟，擠干水分;

4.將菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。

健康提示：

1.本品具有滋陰潤肺、養(yǎng)血止血、降低血壓之功效，適于高血壓病風痰上逆型患者食用;