常聽(tīng)別人說(shuō)，清晨起床后空腹喝杯水，會(huì)有清腸通便補(bǔ)水的效果，如果白開(kāi)水里加點(diǎn)鹽，效果會(huì)更好，那事實(shí)真的如此嗎?

其實(shí)呢，鹽水作為高滲溶液確實(shí)可以起到通便的作用，但是呢，在我們?nèi)粘Ｉ钪械氖雏}，鹽水濃度并不能達(dá)到一定的滲透壓，也就是起不到通便的效果。

并且，即便我們攝入足夠濃度的鹽水，我們也會(huì)感到咸，可能不自主的就會(huì)攝入更多的水分，特別是如果你鹽的濃度掌握不好的話，你會(huì)越喝越渴，它會(huì)帶走你身體的水分，會(huì)反而會(huì)導(dǎo)致口干脫水。那這樣其實(shí)又稀釋了鹽水本身。所以，攝入淡鹽水還是攝入鹽水達(dá)到通便的作用，其實(shí)跟白開(kāi)水相比，不會(huì)有太多的差別。

另外，其實(shí)空腹時(shí)喝淡鹽水不如喝溫開(kāi)水，更有利于健康。

空腹喝鹽水可能會(huì)會(huì)誘發(fā)其它癥狀危害健康，早晨起來(lái)我們的血液本就已經(jīng)具有高滲性了，也是一天中，血壓最高的一天，如果在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些鈉離子，那可能會(huì)導(dǎo)致血壓變得更高，尤其是患有高血壓和心腦血管的病人。所以，早晨還是空腹飲溫開(kāi)水比較合適。

另外，喝溫開(kāi)水也要有所注意，一般這水的溫度要控制在35 35攝氏度到40攝氏度之間，也就是接近我們?nèi)梭w體溫的溫開(kāi)水，另外我們喝水的量也要達(dá)到300毫升以上，并且需要大口快速吞咽才可達(dá)到促進(jìn)排便的作用。

雖然我們不建議早晨和鹽開(kāi)水，但是像檸檬水、蜂蜜水，還是可以喝的，一方面可以達(dá)到通便的作用，另外還有美容幫助消化等功效，需要注意的是，清早起來(lái)第一口食物最好選擇溫?zé)帷?

另外很多人早上就喝牛奶，牛奶是不能做為早晨第一杯水的，因此時(shí)胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。