“低溫養(yǎng)生”意思是指讓人體處于一個(gè)低溫的狀態(tài)，讓細(xì)胞代謝變慢，延緩衰老進(jìn)程。那么如何做到低溫養(yǎng)生呢，要從飲食和烹飪方法下手。

烹飪講究低溫烹飪；飲食選吃陰冷的食材，例如：水稻，小麥，土豆，白菜，蘿卜，蘋(píng)果，冬棗，鴨肉，魚(yú)肉等。

還要控制情緒，保持平穩(wěn)溫和的情緒，不急不燥能減緩細(xì)胞的代謝速度。少幾口吃飯，相關(guān)研究表面，少吃能降低體溫，人體細(xì)胞對(duì)食物的消化是有限度的，如果多吃就能是消化負(fù)擔(dān)，細(xì)胞也有壽命，所以說(shuō)少一口飯，能延緩壽命。

冬季因?yàn)闅鉁氐?，最適合“低溫養(yǎng)生”，下面小編列舉一下適合“低溫養(yǎng)生”的人群。

1.心火旺的人。陰虛內(nèi)熱的人最怕熱，癥狀為手腳心出汗，容易心煩意亂，“低溫養(yǎng)生”降內(nèi)火，補(bǔ)“陰”。

2.長(zhǎng)期費(fèi)腦的人。大腦是怕熱的器官，長(zhǎng)期費(fèi)腦的腦力工作者常會(huì)神經(jīng)緊張、高度注意力，導(dǎo)致頭腦熱、偏頭疼、頭昏腦漲等。適合“低溫養(yǎng)生”有助于保證頭腦清醒，提供工作效率。

3.女性朋友?！白o(hù)陰”是女人的養(yǎng)生之本?！瓣帯敝傅氖桥陨眢w內(nèi)多有的液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等，尤其對(duì)20~40歲的女性，陰是否充足，決定著女性健康狀態(tài)?！暗蜏仞B(yǎng)生”可以幫助女性保持年輕態(tài)和青春。

“低溫養(yǎng)生”是一種養(yǎng)生的原則，實(shí)行時(shí)要循序漸進(jìn)。當(dāng)然，不是所有人在任何情況下都適合“低溫養(yǎng)生”。比如陽(yáng)虛怕冷、脾胃不好之人，身體虛弱的老人和小孩，以及月經(jīng)期間的婦女，就不適合。