男人到了四十歲身體會(huì)走下坡路，很多的身體機(jī)能都有可會(huì)逐漸下降，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)過早衰老的情況，這對(duì)男人的身體健康都有著很大的影響，在飲食上也需要做一些調(diào)理，今天就來聊聊男人到了四十補(bǔ)身體該吃什么。

食用富含纖維的食物

植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng),降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動(dòng)脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機(jī)率,另外還能消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺,又不用擔(dān)心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

食用含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

食用一定量的鉻

鉻對(duì)于膽固醇的代謝有促進(jìn)的作用，而且也能夠使得肌體的耐力增強(qiáng)，而且，在某些身體條件的情況下還對(duì)肌肉的生成有很好的促進(jìn)作用，這樣能夠防止體內(nèi)生成過多的脂肪，一個(gè)中年的男人一天需要攝入五十微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。

食用含維生素B6的食物

維生素B6有助于提高人的免疫力,可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當(dāng)于2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

食用含有維生素A的食物

維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

???男人四十吃什么可以補(bǔ)身體應(yīng)該是很多的中年男人都比較關(guān)心的話題，以上這些食物都能夠很好的補(bǔ)充身體需要的，只要科學(xué)合理的飲食和保健，一定會(huì)健康的。