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??現(xiàn)在的女性越來越注重自己的身材，當然瑜伽也成為了很多女性的選擇減肥的首要選擇，因為不需要去健身房或者是需要某些固定的場所，只要在家沒事的時候都可以練練，而且瑜伽不僅可以塑體美型，也能增加女性的氣質，那么選擇瑜伽瘦身也就成為時尚的選擇，那么想要瘦腿和腰什么瑜伽動作比較好呢？下面一起來看看吧！

??1.兩腿張開至與肩同寬，展開雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了，這個動作，不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢.

??2.兩腳合攏，吸氣收腹，然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學就是了，因為沒有拉開筋就不能做到，還會很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開筋，這樣才不會挫自己的銳氣。

??3.盡可能地屏住呼吸，之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側伸直，做3回以上。我覺得啊，這個動作還是很有效果的.

??4.要自然呼吸，脖子和肩膀不要使用太大力，要記住這是在瘦腿。腿喲繃直，這樣會拉扯你腿部的神經(jīng)。腰和肩膀要在同一水平線上，這樣腿的壓力才能達到最大。

??5.練習瑜伽可以使人的性格的到一定的改變，比較浮躁的人更適合練習瑜伽了，它能讓你更能沉著冷靜的思考問題，時間長了還可以一定程度上改變一個人的性格。練習瑜伽可以使你身體和精神都放松放松，特變我們學習啊，工作啊都有一定的壓力，練完瑜伽之后你會倍干輕松。

??以上簡單的介紹了一下瑜伽瘦腿和腰的招式，這些招式都是比較簡單的，然而瘦腿和腰的瑜伽招式還有很多，但是還是建議在學習瑜伽的時候要從入門開始，不要盲目的追求高難度高動作，那么勢必會事倍功半，甚至會傷害了自己的身體。

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