引體向上是一種很簡單的體能運(yùn)動方式，一般在中學(xué)的時候我們就會做這項(xiàng)運(yùn)動，通過練習(xí)來增加背部的肌肉，增加背闊肌，也是許多健美愛好者們的重點(diǎn)，許多的青少年正在身體發(fā)育期間，但又想擁有完美的肌肉，所以會采取引體向上這項(xiàng)運(yùn)動，那么大家會擔(dān)心引體向上影響長高嗎？

引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點(diǎn)訓(xùn)練的部位之一。它的發(fā)達(dá)程度對健美關(guān)系甚大。換句話說，背闊肌豐厚發(fā)達(dá)時，整個背部看上去才呈現(xiàn)出“V”字型。發(fā)達(dá)背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓(xùn)練方法很多。

其中引體向上是人們普遍采用頗有效果的一種訓(xùn)練方法。引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉。

然后在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎(下巴頦兒)超過橫杠或頸后貼近橫杠止。稍停后，邊吸氣邊用背闊肌的力量控制慢慢下降，直到復(fù)原。下頦超過橫杠，這個動作叫“胸前引體向上”。

頸后貼近橫杠，也稱“頸后引體向上”。還有一種引體向上，是將特制的橫梁掛在橫杠上，雙手握住架下的橫梁，做引體向上。這個動作叫“平行握引體向上”。

一般來說，如果一次引體向上超過15個，可嘗試著用皮帶或繩束系上重物或杠鈴片來練。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習(xí)慣系在腳踝處。不過有兩點(diǎn)需要提醒您，一是重量要合適;二是注意安全。

要知道引體向上是普遍人會采取的一種鍛煉方式，引體向上的過程很簡單，只要雙手握住單杠，身體用力就可以提高自己的身體抵抗力，可以讓自己的肥肉轉(zhuǎn)化為肌肉，不過在這里建議各位不用擔(dān)心，引體向上影響長高，因?yàn)檫@種運(yùn)動是不會影響生長發(fā)育的。