晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一般不是屬于死亡運(yùn)動(dòng)，這是屬于沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的。

在晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，而且還會(huì)難以的入睡，但并不會(huì)危及到患者的生命，所以這不是屬于死亡運(yùn)動(dòng)，所以在晚上9點(diǎn)之后不能夠做劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該靜心養(yǎng)神，這樣可以讓大腦皮層處于放松的狀態(tài)，對(duì)于入睡也能夠起到一定幫助效果，并且還可以降低對(duì)人體健康的傷害程度。

在做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量選擇晚飯半小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如可以做散步或者是瑜伽，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身壯體的作用，并且還可以促進(jìn)食物的消化，可以防止食物在腸道當(dāng)中存留，也可以避免體內(nèi)的脂肪堆積，但是應(yīng)該掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，時(shí)間過(guò)久的情況下就有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛感，對(duì)于夜間的睡眠質(zhì)量也會(huì)造成影響，所以應(yīng)該掌握好時(shí)間。

在夜間做完運(yùn)動(dòng)以后有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分出現(xiàn)丟失，不能夠大量飲水的，在飲水過(guò)多的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致夜間排尿次數(shù)增多，也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。