平板撐是練出腹部人魚線的神器，也是造就火辣身材的關鍵寶物。但許多盆友體現(xiàn)，平板撐撐不上長時間，那麼平板撐時間長的小技巧究竟是什么呢？網(wǎng)編偷偷告知大伙兒，許多健身房教練們在做平板撐之時，撐的時間往往長，徹底是由于她們有3大絕技！
第一、轉(zhuǎn)移注意力
在做平板撐的情況下不必感覺自身是在做平板撐，你也就惦記著自身是在做其他事兒。我們能夠開了歌曲，我們還可以看電視劇，那樣就能非常好的把專注力給遷移，一旦轉(zhuǎn)移注意力，我們做的時間也會更久。
第二、選用升階訓煉
千萬別感覺自身很厲害，能夠堅持不懈好長時間，非常是新手剛開始訓練平板撐之時，不必感覺自身一開始堅持不懈的好長時間就很厲害，我們要留意升階訓煉，千萬別死撐！不可以做的情況下就終止，平板撐最重要的便是升階訓煉。
第三、多鍛煉胳膊
平板撐是用胳膊在支撐點的，若你沒留意鍛練胳膊得話，那么你堅持不懈的又如何可能會長期。能夠多練習杠鈴，在訓練平板撐以前做一下平板支撐這類的，平常要多留意鍛練，那樣胳膊當然會更為有能量。
第四、留意腹部鍛煉
在做平板撐的情況下你能顯著發(fā)覺，自身的腹部十分縮緊，假如我們腹部的肌肉得話，那在做的情況下肯定會出現(xiàn)十分刺疼的覺得。因此，要堅持不懈的更久，就需要多留意鍛練腹部。
平板撐要想堅持不懈時間久得話也并不是什么難題，可是我們一定要了解平板撐時間長的技巧，僅有了解技巧，才可以讓我們堅持不懈更久的時間，易如反掌得練出性感迷人人魚線。
