晚上11點(diǎn)健身是不好的，會(huì)對身體健康造成癲癇影響。

在晚上11點(diǎn)的時(shí)候做健身運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)，促進(jìn)身體當(dāng)中血液循環(huán)，另外心跳也會(huì)變得比較快，如果在這段時(shí)間內(nèi)做健身鍛煉，會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量伴隨睡眠多夢的癥狀，尤其是在運(yùn)動(dòng)期間也會(huì)導(dǎo)致肌肉變得酸痛，使睡眠不踏實(shí)，會(huì)影響第2天的精力，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)能力下降。所以在平時(shí)做健身鍛煉的時(shí)候，盡量不要在晚上11點(diǎn)的時(shí)候做，可以選擇在晚上吃完晚飯后的一個(gè)小時(shí)，多數(shù)是在晚上的7點(diǎn)左右，在這段時(shí)間內(nèi)做運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較好的，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)身體當(dāng)中需要循環(huán)，同時(shí)也可以達(dá)到一定增強(qiáng)身體體質(zhì)效果。

但是每一個(gè)人身體體質(zhì)是不同的，所以在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候也要根據(jù)自身的情況，然后選擇合適強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉是不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)的。在做運(yùn)動(dòng)期間會(huì)伴隨大量出汗的癥狀，所以在運(yùn)動(dòng)完之后需要盡快補(bǔ)充水分，能夠避免出現(xiàn)脫水的狀態(tài)。在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉之前需要先做熱身運(yùn)動(dòng)，可以避免對肌肉或者是韌帶造成損傷，有利于身體健康。