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一、站樁的神奇功效 千百年來(lái)的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ?。元?dú)獬錆M以后，人就會(huì)身強(qiáng)力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長(zhǎng)期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病...

活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不一樣，晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下有利于消化和減肥。但不能大運(yùn)動(dòng)量后馬上睡覺(jué)。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，人很興奮，馬上睡覺(jué)會(huì)影響休息。所以，正確的方法應(yīng)該是，飯后一小時(shí)后再去運(yùn)動(dòng)，...

普拉提是一種很流行的瑜伽活動(dòng)，受到很多女生的喜愛(ài)，普拉提不僅可以讓女生的身形更加優(yōu)美，也能起到緩解身體疾病的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持做普拉提，可以讓自己的身體更加靈活，關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固，不...

大家都知道，瑜伽是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的一大好處就是可以減肥，很多人不喜歡跑步或者游泳等等，所以會(huì)選擇做瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥，這是一種非常時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，做瑜伽對(duì)身心健康都很有好處，...

經(jīng)常做瑜伽的人，除了要購(gòu)買瑜伽墊之外，瑜伽球也是必須要準(zhǔn)備的輔助工具，使用瑜伽球鍛煉瑜伽有很多好處，比如能夠提高人的柔韌性，能夠增強(qiáng)身體的力量，還可以鍛煉人的平衡功能，另外對(duì)...

所謂的脊柱側(cè)彎，在臨床上又稱為脊柱側(cè)凸，這是一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，說(shuō)明患者的脊柱出現(xiàn)了畸形，脊柱會(huì)出現(xiàn)了明顯的彎曲，這會(huì)嚴(yán)重影響人的活動(dòng)功能，患者通常需要到正規(guī)醫(yī)院去治療，嚴(yán)重的...

縮陰法,現(xiàn)在婦女產(chǎn)后恢復(fù)的同時(shí),可以有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉;如果能夠堅(jiān)持鍛煉,對(duì)身體狀況和體形都有好處。什么是有效的縮陰鍛煉方法?那么介紹一下產(chǎn)后自然縮陰的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)方法,經(jīng)常這樣做可以...

減肥、塑形似乎是每個(gè)女人一生的任務(wù)，其實(shí)瘦下來(lái)不應(yīng)該僅僅是為了吸引異性的目光，更應(yīng)該放在對(duì)自高要求上，一旦走上健身的道路，也就意味著會(huì)是一個(gè)嚴(yán)格控制自己的人，要知道，自律，是一種難...

瑜伽是一種從國(guó)外傳進(jìn)來(lái)的運(yùn)動(dòng)，近些年來(lái)，國(guó)內(nèi)的人做瑜伽的越來(lái)越流行了，那些經(jīng)常做瑜伽的人，一定要掌握做瑜伽的相關(guān)技巧，首先要學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作，另外一定要掌握正確的呼吸方法，還要注意心...

經(jīng)常做瑜伽的人，家里面會(huì)有很多瑜伽工具，最常見(jiàn)的工具都是瑜伽墊或者瑜伽毯，另外瑜伽球也是比較常見(jiàn)的一種輔助工具，除此之外，還有瑜伽枕以及瑜伽輪等等，相比之下，瑜伽墊是使用最頻繁的，...

生活在大城市的人，平時(shí)的節(jié)奏比較快，大腦要進(jìn)行高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期如此的話，會(huì)感覺(jué)到身心疲憊，人心也容易變得浮躁，這時(shí)候人的幸福感會(huì)大大下降，為了解決這個(gè)問(wèn)題，大家可以學(xué)習(xí)做瑜伽，瑜...

對(duì)于普通的瑜伽，大家都是比較熟悉的，相比之下，很多人不知道高溫瑜伽，高溫瑜伽具有很好的排毒效果，但做高溫瑜伽有更多的注意事項(xiàng)，比如在做高溫瑜伽前后，飲食必須要正確，做高溫瑜伽...

喜歡做瑜伽的人都知道，瑜伽運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作是非常多的，很多動(dòng)作都比較容易做，也有一些瑜伽動(dòng)作難度非常大，所以大家在選擇瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，一定要考慮到自身情況，比如那些身體柔韌性比較差...

那些長(zhǎng)期久坐的人，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到背部的肌肉比較緊，這會(huì)導(dǎo)致背部的經(jīng)絡(luò)不通，可能會(huì)導(dǎo)致疼痛，甚至引起更大的危害，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，最重要的就是放松背部的肌肉，具體方法有很多，比如...

膝關(guān)節(jié)是人體較大、比較柔韌的關(guān)節(jié),如果膝關(guān)節(jié)疼痛,可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善,瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解膝關(guān)節(jié)痛有一定的效果。 發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí),可采取嬰兒、簡(jiǎn)易坐姿、半月式等瑜伽動(dòng)作,以改善、...

大家在做瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意相關(guān)禁忌，比如在情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候，就最好不要練習(xí)瑜伽，這時(shí)候做瑜伽其實(shí)是很痛苦的一件事，其次，如果練完瑜伽之后感覺(jué)到肌肉酸痛的話，有可能...

在懷孕初期的時(shí)候，是孕婦比較危險(xiǎn)的階段，這時(shí)候一定要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，比如要檢查孕激素的水平，要檢查孕酮的高低等等，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會(huì)導(dǎo)致孕早期的孕婦出現(xiàn)很多不適癥狀...

瑜伽束角式的功效： 瑜伽：束角式的功效 （1）瑜珈束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。 （2）對(duì)女性來(lái)說(shuō)是個(gè)極佳的姿勢(shì)，不僅美化外觀，還可以調(diào)整內(nèi)在。 （3）此外，它還能夠幫...

在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要到正規(guī)的瑜伽館去做，而且要得到專業(yè)人士的指導(dǎo)，這時(shí)候千萬(wàn)不能吝惜錢，那些專業(yè)的瑜伽老師，會(huì)根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況來(lái)選擇適合的瑜伽動(dòng)作，有的人本來(lái)膝蓋...

現(xiàn)如今很多人的工作都是坐在電腦面前來(lái)完成，長(zhǎng)期這樣久坐的話，會(huì)感覺(jué)到很多地方不舒服，比如會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，另外會(huì)出現(xiàn)頸肩問(wèn)題，所以大家一定要多放松肩膀，這對(duì)頸椎是有好處的，除了...

大家都知道，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，呼吸是非常重要的，呼吸的方法有好幾種，一定要找到合理的呼吸方法，如果呼吸方法不對(duì)的話，練瑜伽就會(huì)收不到效果，甚至?xí)X(jué)得很累，需要提醒大家注意，瑜...

那些喜歡練瑜伽的人，家里面一般都有瑜伽墊，現(xiàn)在購(gòu)買瑜伽墊很容易，大家可以在網(wǎng)上買到瑜伽墊來(lái)使用，很多人會(huì)在床上做瑜伽，或者直接在地板上做瑜伽，這些方法都是錯(cuò)誤的，另外有時(shí)候需...

肩頸瑜伽的好處： 現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡做瑜伽，特別是對(duì)于白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，肩頸會(huì)出現(xiàn)酸痛問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候做一些肩頸理療瑜伽對(duì)身體是非常不錯(cuò)的，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，還可以有...

現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展節(jié)奏很快，身處職場(chǎng)中的人們，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身心疲憊，還有人心容易變得浮躁，這對(duì)人的身心健康危害都很大，為了解決這個(gè)問(wèn)題，大家可以經(jīng)常做瑜伽打坐，在做瑜伽打坐的時(shí)候，整個(gè)...