運(yùn)動(dòng)健身期內(nèi)是有很多的常見問(wèn)題的，一些欠佳的日常生活和飲食結(jié)構(gòu)會(huì)防礙肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，我們一起來(lái)看一下運(yùn)動(dòng)健身期內(nèi)需要戒欲嗎?為何練肌肉要戒欲?

為何練肌肉要戒欲

運(yùn)動(dòng)健身期內(nèi)需要戒欲嗎為何練肌肉要戒欲

最關(guān)鍵的原因是，鍛練會(huì)消耗很多的睪酮素，訓(xùn)煉之后我們本身的睪酮素水準(zhǔn)是最少的，肌肉處在一個(gè)溶解的全過(guò)程，非常是運(yùn)動(dòng)健身后90分鐘肌肉溶解做到高峰值!順帶應(yīng)說(shuō)下，乳清蛋白在運(yùn)動(dòng)健身后30分鐘內(nèi)攝入快速消化吸收釋放出來(lái)之鏈碳水化合物，他們恰好在90分鐘的情況下抵御住肌肉溶解，也另外出示了很多的碳水化合物對(duì)肌肉剛開始開展修補(bǔ)生長(zhǎng)發(fā)育。如果在訓(xùn)煉后馬上又去讓自身“爽”，那麼你的精夜的外流會(huì)消耗你的睪酮素，并且也會(huì)帶去鋅元素，鋅元素又能具有肌肉生成的功效。

肌肉的修補(bǔ)一般持續(xù)2-3天，不一樣身體素質(zhì)的訓(xùn)練者修補(bǔ)速率可能會(huì)迅速進(jìn)行。而睪酮素的代謝也隨著著肌肉的修補(bǔ)修復(fù)，乃至超過(guò)比平常大量的睪酮素水準(zhǔn)。

因此在運(yùn)動(dòng)健身后幾日想做啪啪啪的事兒也是很一切正常的。要是不過(guò)多，對(duì)人體還是有益處的，每一次愛愛后就如注射了一針?lè)€(wěn)定，給你竭盡全力的釋放壓力，緩解壓力，身心愉悅?？墒沁@兒要告知小伙伴們的是運(yùn)動(dòng)健身完立刻就啪啪或是飛機(jī)場(chǎng)，是不可取的，由于你的人體都還沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)回來(lái)。那樣會(huì)影響肌肉的生成。