運(yùn)動(dòng)有助于對(duì)人的身體各項(xiàng)器官有很好的調(diào)節(jié)效果，首先人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，身體的血液循環(huán)比較快，少做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓身體中的氧氣充足，不會(huì)出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象，所以現(xiàn)在很多人都愛上了運(yùn)動(dòng)，不過考慮到運(yùn)動(dòng)和心肺功能可能會(huì)有影響，所以在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候常見的有爬山，游泳，慢跑等等，都是可以得到充分鍛煉的。
方法/步驟1:
選擇有氧運(yùn)動(dòng)：鍛煉心肺功能需要做有效的運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、慢跑等，此類運(yùn)動(dòng)持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時(shí)間太長。
方法/步驟2:
多步行：這個(gè)方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅(jiān)持步行時(shí)間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，提高工作效率。
方法/步驟3:
跳繩運(yùn)動(dòng)：跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅(jiān)持鍛煉對(duì)人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運(yùn)動(dòng)道具簡單，攜帶方便，只要能堅(jiān)持下來，有百利無一害。
方法/步驟4:
堅(jiān)持爬樓梯：與爬山效果相當(dāng)，只是更容易實(shí)施，沒條件爬山那可以以爬樓代替，開始時(shí)注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅(jiān)持久了，可以嘗試通過提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。
方法/步驟5:
其他的方法有，騎自行車，健身房及其他運(yùn)動(dòng)等，得選擇適合的并能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)的堅(jiān)持下來，那心肺功能的提示效果就會(huì)很顯著。
