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鮑世威副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  整形外科

怎樣減手臂的贅肉

病情描述:

怎樣減手臂的贅肉

醫(yī)生回答:

女性內(nèi)分泌失調(diào)主要是由于雌孕激素比例分必不平衡導致的,而雌孕激素比例分必不平衡是導致女性積聚肥肉的主要原因。身體不停地做有氧運動,要記住全身都要進行大量的有氧運動,一天要保持在一小時以上,但是不能做無氧運動。第二上斜推舉、臥推等針對肱二頭肌和肱三頭肌專項訓練肌肉運動,也能使手臂上的贅肉變成肌肉。第三運動完局部的肌肉之后要注意拉伸和拉動動作。比如普拉提、瑜珈等抬舉上旋至少30分鐘,這樣有利于手臂的塑形。

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