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王燕主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  中醫(yī)科

怎樣才能快速練肌肉?

病情描述:

怎樣才能快速練肌肉?

醫(yī)生回答:

要使肌肉快速增長,最重要的是要有一套科學的運動計劃。身體鍛煉并非肌肉快速成長的最重要因素,最重要的因素是運動、飲食和休息。簡單一項做得好,肌肉就會快速增長,做完力量訓練后,要補充適當?shù)牡鞍踪|(zhì),而力量訓練結(jié)束后,要馬上補充適當?shù)奶妓衔?防止肌肉流失。進行了力量訓練后,還要做適當?shù)男菹?只有充足的睡眠才能保證,肌肉才能快速成長。

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