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張道儉副主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院  骨科

睡前瑜伽十分鐘修身法

病情描述:

睡前瑜伽十分鐘修身法

醫(yī)生回答:

睡前瑜伽十分鐘修身法可以做開髖動作。平躺在地面上,雙腳屈膝,慢慢將腳向左右兩側(cè)打開,膝蓋下沉靠近地面,腳掌對腳掌,將雙手放在髖骨上停留5分鐘左右。開髖動作持續(xù)比較久時,會感到腿部發(fā)麻,可以將雙腳回復屈膝,轉(zhuǎn)身側(cè)躺后慢慢起身。

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