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李牧主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院  骨科

增加肌肉的方法有哪些

病情描述:

增加肌肉的方法有哪些

醫(yī)生回答:

增加肌肉的方法需要注意合理飲食,多吃一些富含蛋白質(zhì)食物,比如雞蛋、牛奶、魚肉、豬肉、牛肉,能夠補充身體所需要營養(yǎng)成分,對于增加肌肉是有一定幫助。另外還要適當?shù)倪M行運動鍛煉,比如練瑜伽、跑步、打籃球等等,通過運動鍛煉的方式也能夠增加肌肉,但是在運動鍛煉的時候,一定要做到勞逸結(jié)合,避免做劇烈運動,防止過度勞累。

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