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全莉娟副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  康復(fù)科

腿部爆發(fā)力怎么練更強呢?

病情描述:

腿部爆發(fā)力怎么練更強呢?

醫(yī)生回答:

腿部爆發(fā)力可以通過熱身運動或者沖刺訓(xùn)練的方法來緩解。熱身運動也就是原地小跑,從慢跑到快,然后再慢慢的坐直腿抬高,抬得越高越好。而沖刺訓(xùn)練也就是熱身運動以后可以進行沖刺的訓(xùn)練,特別是速度越快越好,這樣能夠訓(xùn)練雙下肢的爆發(fā)力,還可以增強局部的肌肉,讓身材變得更加的美觀和苗條。

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