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胡佳副主任醫(yī)師

江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院  中醫(yī)消化科

減脂期間身體鎖水怎么辦?

病情描述:

減脂期間身體鎖水怎么辦?

醫(yī)生回答:

在減脂期間,身體鎖水現(xiàn)象可能與鈉鹽攝入過多、蛋白質(zhì)攝入不足或水分攝入不足有關(guān)。為了緩解這一狀況,建議采取以下措施:首先,減少鈉鹽的攝入量,避免高鹽食物,以減少體內(nèi)水分的滯留。其次,增加蛋白質(zhì)的攝入,蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量,減少水分的滯留。此外,保證充足的水分攝入,適量飲水有助于促進新陳代謝,減少水分滯留。同時,增加富含鉀的食物攝入,如香蕉、菠菜等,鉀有助于平衡體內(nèi)鈉水平,減少水分滯留。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運動,可以有效改善減脂期間的身體鎖水現(xiàn)象。

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