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王雯副主任醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院  營養(yǎng)科

老人應(yīng)多吃哪些食物有益健康

病情描述:

老人應(yīng)多吃哪些食物有益健康

醫(yī)生回答:

老年人應(yīng)注重飲食平衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,以維持身體健康。建議多食用新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充豐富的維生素和膳食纖維;適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚肉、雞肉、豆制品等,有助于肌肉維持和修復(fù);同時(shí),適量攝入全谷物和堅(jiān)果,以提供必要的能量和不飽和脂肪酸。此外,老年人應(yīng)控制鹽分和糖分的攝入,以預(yù)防高血壓和糖尿病等慢性疾病。適量飲水,保持充足的水分?jǐn)z入,有助于維持身體代謝和排泄功能。科普文章,僅供參考。如有不適,請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)。

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