在剛開始練壓腿時，最好不要做大強度的練習。把腿放在與腰差不多高的東西上，后背保持平直。膝部要保持挺直，腿的腳尖向上而且還要保持向回勾，上身用力向前俯下去，讓他們成一直線，保持平行。這樣保持1分鐘，再換另一條腿繼續(xù)練習。這就是正確的壓腿的方法，如果這樣保持，幾天以后，腿部的肌肉變得富有彈性，剛一開始一兩天壓腿后腿部可能會疼，不過堅持幾天就沒事了。