你的這種情況是因?yàn)槠谶^度而引起的，建議可以用熱水泡腳，選擇深一點(diǎn)的泡腳盆，盡量可以讓水沒過小腿肚子，水溫最好在50度左右，泡腳后可以自己用手按摩小腿肚子，這樣可以有效的讓小腿上的肌肉得以放松，還可以在晚上睡覺的時(shí)候，在腿肚子下面放一個(gè)熱水袋，進(jìn)行熱敷，也可以很好的緩解腿部疼痛，堅(jiān)持兩三天就可以有很好的效果，在近期內(nèi)，避免做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。