對(duì)于養(yǎng)生的話(huà)題一直是大家討論的焦點(diǎn)，一日三餐怎么樣吃的健康，人怎么樣才能長(zhǎng)壽，這是越來(lái)越多人想了解的問(wèn)題。身體的健康永遠(yuǎn)都是排在第一位的一，其余的財(cái)富、容貌是后面的零，如果一個(gè)人想要健康長(zhǎng)壽，一定離不開(kāi)合理的膳食及運(yùn)動(dòng)。

一日三餐怎樣吃才健康。

早餐：一定要吃飽，現(xiàn)在有很多人養(yǎng)成了不吃早飯的習(xí)慣，特別是一些習(xí)慣熬夜的IT人士，據(jù)調(diào)查不吃早飯的上班族可以達(dá)到50%以上，長(zhǎng)期以往這些人的健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

早飯的營(yíng)養(yǎng)是一天中最重要的，也是補(bǔ)充人體所需的能量的最佳時(shí)機(jī)。早餐一般可以分為中式和西式的，中式的早餐常規(guī)的是油條、豆?jié){、米粥、雞蛋，西式的則是面包、雞蛋、牛奶、果汁以及新鮮的水果。這其中油條是不建議多吃的，因?yàn)橛蜅l中鉛的含量高，而牛奶、豆?jié){和果汁都是非常好的，早晨喝易吸收。每個(gè)人每天要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋是必不可少的，一天最少要吃一個(gè)雞蛋。

午餐：對(duì)于早上吃的少和不吃飯的人來(lái)說(shuō)，午餐就要大吃一頓了，切記萬(wàn)萬(wàn)不可。午餐要吃一些蔬菜，比如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等等，可以吃一些牛肉和雞肉，再加上一碗米飯，這樣的搭配不僅不會(huì)長(zhǎng)肉，而且還保證了身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

晚餐：往往晚飯是大家吃的最飽的一頓，而且吃的是大魚(yú)大肉，這恰恰是錯(cuò)誤的。晚餐如果吃的太豐盛，會(huì)導(dǎo)致消化不良、高血脂、高血壓等等，因?yàn)橥盹埖臒崃康貌坏胶芎玫南?，反而?huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往身體就會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，當(dāng)然肥胖也是難免的。

一日三餐不可怠慢，吃的健康吃的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有一個(gè)康健的身體，擁有一個(gè)幸福的人生。