秋季給大家最明顯的感覺(jué)就是天氣變得非常干燥，天氣的干燥會(huì)使得戶(hù)外的灰塵異常增多，如果大家在戶(hù)外活動(dòng)，可能會(huì)將空氣中的大量灰塵吸入肺部，因此秋季大家最應(yīng)該去保護(hù)的身體器官之一是肺，當(dāng)然對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人來(lái)說(shuō)，秋季的降溫也會(huì)影響老年人的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是舊病多發(fā)的季節(jié)。那么在秋季我們?nèi)绾巫屪约旱纳眢w變得更加健康呢！

每天制定一定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不論是養(yǎng)生還是預(yù)防其他疾病的辦法中，運(yùn)動(dòng)是最根本也是最有效的。當(dāng)然我們說(shuō)運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)更加有利于大家的健康。秋季我們可以選擇傍晚灰塵較少的時(shí)候散步，也可以在家里悠悠閑地練著瑜伽。這兩種運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助肺進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，而且不論是對(duì)于年輕人還是老年人來(lái)說(shuō)，都是比較容易實(shí)現(xiàn)的。

通過(guò)飲食適當(dāng)增加熱量。經(jīng)過(guò)了夏天的炎熱，到了秋季會(huì)明顯降溫，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的寒氣開(kāi)始慢慢積聚，那么若是有胃寒或者體寒的人，就一定要注意在秋季通過(guò)飲食使自己的身體變得暖和起來(lái)。這樣不僅能夠預(yù)防感冒等一些疾病，而且還有利于肺部進(jìn)行呼吸。比如烏骨雞湯和豬肺這兩種食物能夠很好地幫助人體補(bǔ)充熱量，而且這兩種食物也比較易得，同時(shí)像苦瓜這種涼性的食物大家要少吃，這樣的話(huà)能夠使自己的脾胃在一個(gè)很好的飲食下得到很好的保護(hù)。

當(dāng)然在秋季養(yǎng)身之中，還有一個(gè)大家需要注意的問(wèn)題，就是秋季的晝夜溫差非常大，所以大家要適時(shí)增減衣物，只有在保證不生病的情況之下，才能夠更好地去養(yǎng)生。