不知道朋友們是否在深夜睡覺的時候出現(xiàn)小腿抽筋的情況，甚至于我們在睡的很香甜的時候突然的小腿抽筋，這樣是非常讓人痛苦的，抽筋的比較嚴重的朋友們可能在第二天的時候小腿都會有不適的感覺的，小腿抽筋可以說是非常痛苦的一件事，倘若是經(jīng)常抽筋的朋友們更是十分的不適，那到底是什么原因?qū)е挛覀冃⊥瘸榻钅?，我們一起來看看如何從科學(xué)的養(yǎng)生角度來幫助朋友們預(yù)防小腿抽筋呢？

①要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

②注意睡眠姿勢。

③走路或運動時間不可過長。

④要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應(yīng)補充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

而且為了預(yù)防小腿抽筋，朋友們在睡覺之前要注意盡量少吃一些容易導(dǎo)致我們興奮以及會有刺激的食物，比如說含有咖啡因的食物等，如咖啡，倘若喝了這些容易讓人興奮的食物，也會使得我們的神經(jīng)的處于一種比較興奮的狀態(tài)，同時就很容易引起小腿腿部抽筋了！因此，只要我們注意補鈣，而且睡前少吃有刺激性的食物，是有利于預(yù)防小腿抽筋的！