減肥幾乎是現(xiàn)代每個(gè)女生的煩惱，從比較胖的人與瘦的人的生活習(xí)慣，可以觀察出胖的人經(jīng)常吃高的熱量食物、大吃大喝、吃飯速度快，這樣不胖也難。今天為大家介紹控制飲食、不知不覺就會(huì)變瘦的小技巧：

1小口小口慢慢吃：

細(xì)嚼慢咽，當(dāng)不再感受到食物的美味的時(shí)候，這個(gè)“味覺的轉(zhuǎn)折點(diǎn)”是“已經(jīng)足夠了”、“吃飽了”的時(shí)間點(diǎn)，也就是身體不再需要食物了，所以請(qǐng)?jiān)谶@個(gè)時(shí)候果斷地放下食物吧！

2盡可能在肚子餓時(shí)才吃東西：

肚子餓了再進(jìn)食，真的想吃的時(shí)候再吃，是最自然的，不違背自然規(guī)律的飲食方式是最好的，但由于現(xiàn)代生活非常便利，只要有錢就可以買的到食物，而商人也拼命想出吸引消費(fèi)者購買欲，常一不小心就多買了很多食物造成飲食過量，而這種飲食方式會(huì)打亂身體的自然規(guī)律，所以請(qǐng)盡量避免，當(dāng)不想吃東西的時(shí)候就不要勉強(qiáng)吃，選擇少吃一餐，請(qǐng)選擇傾聽身體聲音的飲食方法。

3、舍棄“好可惜”的想法：

當(dāng)看到?jīng)]吃完的食物，心中都會(huì)覺得好可惜，不知不覺就會(huì)幫忙全部吃掉，但這對(duì)身體來說都是一種負(fù)擔(dān)，所以在家煮飯是份量可以少一些，外食時(shí)別買太多，避免因?yàn)楹每上Ф赃^飽。

4、轉(zhuǎn)移對(duì)食物的注意力：

會(huì)毫無察覺吃下多余食品的人，可以試著轉(zhuǎn)移對(duì)食品的注意力，例如在家可以做做家事，據(jù)說把家里打掃干凈，有助開運(yùn)，另外活動(dòng)身體，自然就不會(huì)想到進(jìn)食了。