伴隨著生活水平的持續(xù)提升，大家的飲食搭配也非常好，人吃好的吃多了，就非常容易導(dǎo)致人體脂肪沉積，身體長胖，如今就想吃什么可以減肥瘦身，晚上餓了又必須吃，那吃啥才不容易長胖呢，減肥瘦身晚飯吃什么呢，接下去就和網(wǎng)編一起去了解一下吧。

夜里餓了吃什么不發(fā)胖

翠綠色蔬果汁

有時候你覺得到餓并并不是真實的餓，只是由于你的身體體細(xì)胞少水，人的大腦被欺詐傳出了不正確數(shù)據(jù)信號。這時候喝一杯純天然翠綠色蔬果汁既能立即補(bǔ)充水分，又能合理處理饑餓的感覺，另外還能漸漸地釋放出來葡萄糖，有釋放壓力神經(jīng)、有助于睡眠的作用。青蘋果、紅蘿卜、萵筍、青葡萄、絲瓜、茭白、包心菜等全是制做翠綠色蔬果汁的好原材料。將他們切割成一小塊，添加一些牛乳、純蜂蜜和少量冰塊兒，隨后用攪拌器粉碎就可以食用。

益生菌酸奶

不必認(rèn)為臨睡前吃奶制品會長胖!酸牛奶中帶有豐富多彩的益生菌粉，能一直人體脂肪推積、推動脂肪燃燒，有出乎意料的瘦身減肥作用，特別是在能協(xié)助消除下半身人體脂肪。并且，益生菌粉還能調(diào)整腸菌均衡、殺死腐敗問題菌、推動內(nèi)毒素排出來、提高腸胃免疫能力，充分發(fā)揮美容養(yǎng)顏的作用。如果不需要經(jīng)常熬夜，還建議你加上一些新鮮水果，做成具備幫助睡眠作用的水果酸牛奶服用。香蕉蘋果、番木瓜、獼猴桃、番茄等全是具備幫助睡眠作用的果子，將他們切切丁拌到酸牛奶中就可以，還能夠撒上8顆美國大杏仁。

燕麥片

燕麥片和土豆一樣，能幫你消除腸胃中什么影響睡眠質(zhì)量的酸性物質(zhì)，更能釋放壓力神經(jīng)，有溫和的幫助睡眠作用。最先，燕麥片可以促進(jìn)你身體釋放出來一種甘精胰島素，這類甘精胰島素可以協(xié)助谷氨酸抵達(dá)人的大腦并在那里轉(zhuǎn)換為復(fù)合型胺，告知人的大腦“是時間睡著了”。次之，燕麥片會在你睡眠質(zhì)量全過程中均速釋放出來葡萄糖、保持血糖平衡，避免你一直在晚上睡覺惡夢持續(xù)，由于研究發(fā)現(xiàn)，近四成的惡夢都由低血糖引起。煮一小碗燕麥片，添加少量純蜂蜜調(diào)料，便是美味可口又身心健康的宵夜

雜糧南瓜小米粥

我國中醫(yī)藥學(xué)覺得冬瓜溫性，能潤肺止咳養(yǎng)血，為補(bǔ)血補(bǔ)氣之妙品，對女性有獨特的美容護(hù)膚功效，因此清朝名臣張之洞建議慈禧用冬瓜做宵夜來維持年青漂亮。

紅提

紅提、果汁與紅酒一樣帶有一種白黎蘆醇，是能減少膽固醇的純天然物質(zhì)。臨床實驗也證實，它能使膽固醇減少，還能抑止血小板聚集，因此萄葡是高脂血癥病人最好是的食品之一。

有機(jī)化學(xué)番茄

假如你總也鎖不住自身的嘴，并且超極吃，那麼番茄真是就是你夜里的救世。番茄中帶有豐富多彩的膳食纖維素(能協(xié)助腸胃中的益生菌粉生長發(fā)育)與阿拉伯膠，能彌補(bǔ)你的胃，刺激性人的大腦的飽食神經(jīng)中樞，另外還能帶去腸胃中的酸堿性新陳代謝廢棄物，協(xié)助你一直在睡眠質(zhì)量全過程中進(jìn)行腸道排毒。并且，番茄中與眾不同的茄紅素也有強(qiáng)勁的抗氧化性作用，能擊敗不必要的氧自由基，協(xié)助皮膚延緩衰老。